Qué hacer ante el estreñimiento

Muchas personas que llegan a sufrir de estreñimiento rápidamente no dudan en consumir algún laxante natural. Sin embargo también es importante el hecho de que un laxante no se debe consumir muy seguido ya que podría ocasionar otros daños en el organismo. Solo se debe consumir cuando medico así lo indique o en casos un poco extremos, es decir, personas que duren hasta 1 semana sin evacuar.

¿Cómo saber si sufro de estreñimiento?

En el caso de que una persona evacue tan solo 2 ó 3 veces por semana ya es un claro síntoma de estreñimiento. Por lo que debe acudir a un especialista que le indique el tratamiento a seguir. Lo ideal es evacuar de 1 a 3 veces diarias. Por otra parte si el momento de evacuar causa dolor, tampoco está bien. Ya que las heces no deben ser secas ni duras, en estos casos también es necesario un tratamiento.

Algunos consejos para prevenir el estreñimiento:

  • Bebe suficiente agua. La hidratación es la clave para que todo tu sistema digestivo funcione adecuadamente. De hecho ayuda a todo tu organismo.
  • Consume fibra. Aquellos alimentos ricos en fibra son ideales para mejorar el proceso de digestión.
  • Haz ejercicio. El simple hecho de caminar al menos una hora al día es más que suficiente para mejorar tu organismo. El sedentarismo es el principal enemigo del cuerpo humano, especialmente cuando de estreñimiento se trata.
  • No aguantar las ganas de evacuar. El también interrumpir este proceso importante puede ocasionar problemas al organismo. En especial a los intestinos.

Muchas personas piensan que el consumir laxante les ayudará a perder de peso. Pero esto es un grave error, ya que en efecto puede ayudar, pero no sería una opción saludable, ya que todo en exceso termina haciendo daño. El consumo en exceso de laxantes podría ocasionar una pérdida de vitaminas, lo que se traduce como palidez, pérdida de cabello, uñas frágiles, entre otras cosas. Lo ideal es el consumir laxante esporádicamente (según lo que recomiendo el medico) solo con la intención de limpiar el organismo de aquellas impurezas acumuladas.

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